| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 17.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.5 мг | 90 мг | 26.1% | 31.7% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7667 мг | 20 мг | 8.8% | 10.7% | 1132 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Кремний, Si | 58.667 мг | 30 мг | 195.6% | 237.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4194 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 24.9% | 487 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.467 мкг | 55 мкг | 19% | 23.1% | 525 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».