| Запеченная курица | 335 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.9% | 452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 84.45 мг | 500 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 22.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 25.1% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.085 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2865 мг | 20 мг | 26.4% | 27.4% | 378 г |
| Ниацин | 7.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.83 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7205 г |
| Кремний, Si | 1.831 мг | 30 мг | 6.1% | 6.3% | 1638 г |
| Магний, Mg | 57.42 мг | 400 мг | 14.4% | 14.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 58.72 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2214 г |
| Сера, S | 169.41 мг | 1000 мг | 16.9% | 17.5% | 590 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 18.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 8.962 мкг | 10 мкг | 89.6% | 92.9% | 112 г |
| Литий, Li | 8.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.1% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 9.903 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14.6% | 707 г |
| Никель, Ni | 3.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 28.8% | 360 г |
| Фтор, F | 95.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4173 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 37.2% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0619 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат №6 (курица) составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».