Мой здоровый рацион

Рецепт Детокс пн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Детокс пн

Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой [Формула Смаку] 50 г
Салат (латук) 20 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс пн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.7% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.1% 3111 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.9% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6% 2634 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 10.2% 1563 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 4% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.5% 2466 г
Витамин В4, холин 38.07 мг 500 мг 7.6% 12.1% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.5% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.697 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8516 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 4.1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 5.2% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 3.039 мкг 50 мкг 6.1% 9.7% 1645 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 10.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5905 мг 20 мг 3% 4.8% 3387 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.32 мг 2500 мг 1.6% 2.5% 6200 г
Кальций, Ca 14.27 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7008 г
Кремний, Si 0.517 мг 30 мг 1.7% 2.7% 5803 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 1.9% 8114 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6190 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3690 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 6% 2614 г
Хлор, Cl 26.28 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 10.73 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3922 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 3.7% 4323 г
Кобальт, Co 1.735 мкг 10 мкг 17.4% 27.7% 576 г
Литий, Li 2.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3922 г
Медь, Cu 29.34 мкг 1000 мкг 2.9% 4.6% 3408 г
Молибден, Mo 1.457 мкг 70 мкг 2.1% 3.3% 4804 г
Никель, Ni 0.315 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 4.59 мкг 55 мкг 8.3% 13.2% 1198 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 9.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40323 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.2068 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Детокс пн составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».