| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой [Формула Смаку] | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 38.07 мг | 500 мг | 7.6% | 12.1% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.697 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.2% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.039 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.7% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5905 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3387 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.32 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.5% | 6200 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7008 г |
| Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 2.7% | 5803 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8114 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6190 г |
| Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3690 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 26.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 27.7% | 576 г |
| Литий, Li | 2.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Медь, Cu | 29.34 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.6% | 3408 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4804 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.59 мкг | 55 мкг | 8.3% | 13.2% | 1198 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Детокс пн составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».