| Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 82.95 мг | 500 мг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.852 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.3% | 1386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 6.2% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.199 мг | 15 мг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5391 мг | 20 мг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1097 г |
| Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Натрий, Na | 123.78 мг | 1300 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Сера, S | 127.73 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.1% | 783 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 6.6% | 480 г |
| Хлор, Cl | 235.6 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.2% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.7% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Медь, Cu | 89.45 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 10.326 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4.7% | 678 г |
| Селен, Se | 21.274 мкг | 55 мкг | 38.7% | 12.3% | 259 г |
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11730 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 315,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».