| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.5% | 207 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.9% | 370 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 2.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 5.5% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 1.2% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 3.7% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.47 мкг | 400 мкг | 25.4% | 5.5% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 1.4% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.796 мг | 15 мг | 38.6% | 8.4% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 19.182 мкг | 50 мкг | 38.4% | 8.3% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0439 мг | 20 мг | 40.2% | 8.7% | 249 г |
| Ниацин | 5.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.88 мг | 2500 мг | 26.3% | 5.7% | 380 г |
| Кальций, Ca | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1305 г |
| Кремний, Si | 45.83 мг | 30 мг | 152.8% | 33.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 112.51 мг | 400 мг | 28.1% | 6.1% | 356 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 1.3% | 1655 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 5.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 608 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.37 мг | 18 мг | 18.7% | 4.1% | 534 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 8.6% | 252 г |
| Литий, Li | 5.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.391 мг | 2 мг | 69.6% | 15.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 657.04 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 14.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 12.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.504 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.4% | 1570 г |
| Стронций, Sr | 98.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10055 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.6757 мг | 12 мг | 14% | 3% | 716 г |
| Цирконий, Zr | 29.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.342 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.418 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.098 г | min 16.8 г | 66.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-фруктовая смесь составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».