| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 150 г |
| Шпинат (Жарка) | 160 г |
| Брокколи (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Яичный порошок | 8 г |
| Яичный белок куриный, сухой | 8 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 10 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Дрожжевой экстракт | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.4% | 741 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.7 мкг | 900 мкг | 36.5% | 44.3% | 274 г |
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 32.6% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.004 мг | 1.5 мг | 66.9% | 81.3% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.948 мг | 1.8 мг | 52.7% | 64% | 190 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 14.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 9.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 291.911 мкг | 400 мкг | 73% | 88.7% | 137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.09 мг | 90 мг | 34.5% | 41.9% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.983 мг | 15 мг | 13.2% | 16% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 185.1 мкг | 120 мкг | 154.3% | 187.5% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8618 мг | 20 мг | 34.3% | 41.7% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.71 мг | 2500 мг | 20.1% | 24.4% | 496 г |
| Кальций, Ca | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.8% | 956 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 14.3% | 845 г |
| Натрий, Na | 948.29 мг | 1300 мг | 72.9% | 88.6% | 137 г |
| Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4170 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 15.2% | 801 г |
| Хлор, Cl | 1212.38 мг | 2300 мг | 52.7% | 64% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.427 мг | 18 мг | 24.6% | 29.9% | 407 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.3896 мг | 2 мг | 19.5% | 23.7% | 513 г |
| Медь, Cu | 46.68 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2684 г |
| Селен, Se | 2.235 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5% | 2461 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6213 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голеты овощные "зеленый букет" составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».