| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 77.6 г | 219 г | 35.4% | 10.1% | 282 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 83.56 мг | 500 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.354 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.749 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1334 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5352 мг | 20 мг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кремний, Si | 107.126 мг | 30 мг | 357.1% | 101.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 52.49 мг | 400 мг | 13.1% | 3.7% | 762 г |
| Натрий, Na | 276.53 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2029 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 5.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 26.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.1% | 934 г |
| Марганец, Mn | 1.3391 мг | 2 мг | 67% | 19.1% | 149 г |
| Медь, Cu | 267.82 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1922 г |
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 8.4% | 340 г |
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7468 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.5212 мг | 12 мг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».