| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 317 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 181 г |
| Морковь (Тушение) | 132 г |
| Картофель (Тушение) | 488 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 245 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.5% | 916 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 38% | 327 г |
| бета Каротин | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 40.9% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 15.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 20.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.303 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 10.1% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0984 мг | 20 мг | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Ниацин | 3.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.03 мг | 2500 мг | 17.5% | 21.7% | 572 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5565 г |
| Кремний, Si | 26.485 мг | 30 мг | 88.3% | 109.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 13% | 949 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6363 г |
| Сера, S | 93.63 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 71.11 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 6.999 мкг | 10 мкг | 70% | 87% | 143 г |
| Литий, Li | 40.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 10.6% | 1178 г |
| Медь, Cu | 134.78 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.8% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 18% | 689 г |
| Никель, Ni | 6.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 326.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.542 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12.5% | 992 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6758 г |
| Хром, Cr | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 29.7% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.7616 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1576 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица с картошкой составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».