| Фасоль, зерно | 113 г |
| Вода | 1100 г |
| Куриная грудка (филе) | 382 г |
| Огурец грунтовый | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 19.1% | 1226 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2565 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 10.9% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 19.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 26.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 4.7% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9954 мг | 20 мг | 10% | 23.3% | 1002 г |
| Ниацин | 2.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.7% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5970 г |
| Кремний, Si | 13.501 мг | 30 мг | 45% | 104.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 15.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 16.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7951 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.3% | 1757 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 20.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 23.74 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 9.5% | 2462 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 72.3% | 322 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1775 г |
| Медь, Cu | 66.57 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.6% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.8% | 1228 г |
| Никель, Ni | 10.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.184 мкг | 55 мкг | 11.2% | 26% | 889 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4432 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 30.7% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 9.5% | 2448 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».