| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 56.6 г | 76 г | 74.5% | 24.1% | 134 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.4% | 1366 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 26.5% | 122 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 48362 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 30.2% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.9 мг | 1.8 мг | 383.3% | 124% | 26 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.48 мг | 5 мг | 69.6% | 22.5% | 144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13 мг | 15 мг | 86.7% | 28.1% | 115 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 6.9% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.82 мг | 20 мг | 64.1% | 20.7% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1363 мг | 2500 мг | 54.5% | 17.6% | 183 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 195 мг | 400 мг | 48.8% | 15.8% | 205 г |
| Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
| Сера, S | 574.7 мг | 1000 мг | 57.5% | 18.6% | 174 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 82.2 мг | 18 мг | 456.7% | 147.8% | 22 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 30.7% | 105 г |
| Медь, Cu | 6100 мкг | 1000 мкг | 610% | 197.4% | 16 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.147 г | ~ | |||
| Валин | 3.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.947 г | ~ | |||
| Лизин | 3.025 г | ~ | |||
| Метионин | 1.149 г | ~ | |||
| Треонин | 2.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.793 г | ~ | |||
| Глицин | 3.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.386 г | ~ | |||
| Пролин | 2.382 г | ~ | |||
| Серин | 2.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.823 г | от 0.9 до 3.7 г | 91.4% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 940 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.823 г | ~ |
Энергетическая ценность Спирулина пресованная в таблетках составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».