| каша гречневая | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5895 мг | 20 мг | 7.9% | 10% | 1258 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.1% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Кремний, Si | 12.096 мг | 30 мг | 40.3% | 50.9% | 248 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 11.9% | 1061 г |
| Натрий, Na | 260.5 мг | 1300 мг | 20% | 25.3% | 499 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3216 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 15.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 419.02 мг | 2300 мг | 18.2% | 23% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1706 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.5% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 15% | 841 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.7% | 809 г |
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.811 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 3037 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8943 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».