| Шампиньоны | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 14% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 22% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.783 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5.3% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4602 мг | 20 мг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.99 мг | 2500 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9425 г |
| Кремний, Si | 8.995 мг | 30 мг | 30% | 31.4% | 334 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 8.2% | 1278 г |
| Натрий, Na | 130.96 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.6% | 993 г |
| Сера, S | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4699 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 12.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 216.13 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.8% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 89.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.656 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5965 г |
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9766 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.5067 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2368 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».