| Чечевица, зерно | 59 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 48 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 27.6% | 577 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 29.8% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.284 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 16.1% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6439 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.16 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6523 г |
| Кремний, Si | 7.65 мг | 30 мг | 25.5% | 40.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3268 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16645 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 11% | 1456 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 25.4% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1376 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 8.967 мкг | 70 мкг | 12.8% | 20.4% | 781 г |
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.4% | 2922 г |
| Фтор, F | 81.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 4901 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3778 г |
Энергетическая ценность чечевица с овощами составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».