| Говядина 1 кат. (Тушение) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 181 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 89 г |
| Майонез «Провансаль» | 11 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 17 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.3% | 789 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.4 мкг | 900 мкг | 26.4% | 21.5% | 379 г |
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 23.2% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.29 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 23.9% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 2.062 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2425 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5805 мг | 20 мг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.05 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3549 г |
| Кремний, Si | 84.264 мг | 30 мг | 280.9% | 228.4% | 36 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Натрий, Na | 299.64 мг | 1300 мг | 23% | 18.7% | 434 г |
| Сера, S | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 459.63 мг | 2300 мг | 20% | 16.3% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 40.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 150.81 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Молибден, Mo | 12.076 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.1% | 580 г |
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3796 г |
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6717 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с мясом составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».