| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 66.01 мг | 500 мг | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 11.5% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.365 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9786 мг | 20 мг | 29.9% | 16.9% | 335 г |
| Ниацин | 6.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.78 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Кальций, Ca | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3286 г |
| Магний, Mg | 68.09 мг | 400 мг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Натрий, Na | 271.16 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 10% | 565 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 445.88 мг | 2300 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 40.3% | 140 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Медь, Cu | 108.91 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 11.277 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.861 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.2% | 464 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4723 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.4882 мг | 12 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп лазанья составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».