Рецепт Блинчики неудачные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики неудачные

Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 300 г
Рисовая мука, белая 165 г
Тыква (Варка со сливом) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики неудачные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.3 ккал 1684 ккал 13% 6% 771 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.3% 1407 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.5% 538 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 5.1% 894 г
Углеводы (общие) 22.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1.1% 4178 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 5.2% 877 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 3.2% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 4.1% 1125 г
Витамин В4, холин 54.28 мг 500 мг 10.9% 5% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.697 мг 5 мг 13.9% 6.4% 717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 4.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.667 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7058 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 4.2% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.154 мг 15 мг 21% 9.6% 476 г
Витамин Н, биотин 4.966 мкг 50 мкг 9.9% 4.5% 1007 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8235 мг 20 мг 9.1% 4.2% 1097 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.13 мг 2500 мг 6.2% 2.8% 1612 г
Кальций, Ca 72.74 мг 1000 мг 7.3% 3.3% 1375 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 6.9% 667 г
Магний, Mg 21.01 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1904 г
Натрий, Na 47.33 мг 1300 мг 3.6% 1.6% 2747 г
Сера, S 63.6 мг 1000 мг 6.4% 2.9% 1572 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 6.1% 748 г
Хлор, Cl 82.91 мг 2300 мг 3.6% 1.6% 2774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 13.49 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2761 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2863 г
Кобальт, Co 2.288 мкг 10 мкг 22.9% 10.5% 437 г
Марганец, Mn 0.3436 мг 2 мг 17.2% 7.9% 582 г
Медь, Cu 97.39 мкг 1000 мкг 9.7% 4.4% 1027 г
Молибден, Mo 4.04 мкг 70 мкг 5.8% 2.7% 1733 г
Никель, Ni 0.675 мкг ~
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 9.825 мкг 55 мкг 17.9% 8.2% 560 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 31.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12711 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2618 г
Цинк, Zn 0.6594 мг 12 мг 5.5% 2.5% 1820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.597 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.427 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.946 г min 16.8 г 17.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.726 г от 11.2 до 20.6 г 42.2% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Блинчики неудачные составляет 218,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НЕУДАЧНЫЕ

Блинчики неудачные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином E - 21 %, кремнием - 15 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 17,2 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Блинчики неудачные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики неудачные, калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики неудачные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги