| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.4% | 836 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 7.7% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.632 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.724 мг | 15 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.313 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3808 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8662 мг | 20 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5724 г |
| Кремний, Si | 2.625 мг | 30 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Натрий, Na | 380.46 мг | 1300 мг | 29.3% | 10.8% | 342 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2079 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 596.58 мг | 2300 мг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 689.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 9.902 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.2% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.348 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.2% | 1643 г |
| Титан, Ti | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7474 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».