| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 5 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.695 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4637 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5175 г |
| Натрий, Na | 339.97 мг | 1300 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5851 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 541.97 мг | 2300 мг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23377 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 8.66 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Оладьи на кефире составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».