| Кукурузная крупа | 40 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.1% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 23.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.34 мг | 90 мг | 27% | 23.9% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 15.5% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 48% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1237 мг | 20 мг | 15.6% | 13.8% | 640 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.55 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Кремний, Si | 21.068 мг | 30 мг | 70.2% | 62.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Натрий, Na | 19.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6813 г |
| Сера, S | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10% | 889 г |
| Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.776 мкг | 10 мкг | 77.8% | 68.9% | 129 г |
| Литий, Li | 5.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Медь, Cu | 148.16 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Никель, Ni | 9.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.653 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.8% | 472 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.34 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3117 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 36.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2835 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 68.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | min 16.8 г | 14.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».