| Черника | 300 г |
| Яичный белок куриный | 147 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 9.7% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 8.2% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1639 мг | 20 мг | 5.8% | 8.2% | 1718 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.32 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.4% | 3192 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7559 г |
| Кремний, Si | 13.693 мг | 30 мг | 45.6% | 64.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.6% | 2116 г |
| Сера, S | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 57.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3579 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.3% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.3% | 1156 г |
| Литий, Li | 3.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 14.9% | 947 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.5% | 2579 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 15.8% | 893 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Суфле ягодное диетическое составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».