| Салат листовой | 121 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Огурец парниковый | 258 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Капуста Кольраби [Ашан] | 89 г |
| Горошек Зелёный [6 Соток] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.9% | 1360 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 13.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 13.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 8% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.5% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 61.3% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5107 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3916 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.1% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4673 г |
| Кремний, Si | 19.147 мг | 30 мг | 63.8% | 146% | 157 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5276 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3164 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 12.4% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 8% | 2835 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 51.5% | 444 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4796 г |
| Медь, Cu | 32.9 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 6.9% | 3341 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.184 мкг | 55 мкг | 9.4% | 21.5% | 1061 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27435 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат листов яйцо горошек составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».