| Семена льна | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.8% | 19000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 13.8% | 5600 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.9% | 2857 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 33.1% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 20.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.5% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 3.1% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.8% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.8% | 18850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.8% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0751 мг | 20 мг | 0.4% | 3.1% | 26631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.83 мг | 2500 мг | 0.8% | 6.2% | 12607 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.3% | 6258 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 22.3% | 3475 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 48507 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 15.4% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 6.2% | 12857 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 23.1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 28.5% | 2733 г |
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 8.5% | 8871 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 6.9% | 11331 г |
Энергетическая ценность семя льна заваренное составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».