| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вешенки | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Жир свиной топленый | 35 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.9% | 417 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 55.58 мг | 500 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.666 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 6.311 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1316 мг | 20 мг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.33 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.8% | 563 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Кремний, Si | 24.032 мг | 30 мг | 80.1% | 53.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Натрий, Na | 26.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4842 г |
| Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 36.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.044 мг | 18 мг | 22.5% | 14.9% | 445 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 24.4% | 273 г |
| Литий, Li | 20.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4171 мг | 2 мг | 20.9% | 13.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 327.86 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| Молибден, Mo | 29.245 мкг | 70 мкг | 41.8% | 27.7% | 239 г |
| Никель, Ni | 44.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.706 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Стронций, Sr | 32.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15140 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13.7% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.553 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».