| Мидии (Тушение) | 850 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Паста Томатная [Семилукская Трапеза] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.2% | 1013 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 12.3% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.515 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.605 мкг | 3 мкг | 253.5% | 388.8% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 11% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3192 мг | 20 мг | 11.6% | 17.8% | 862 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.66 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2743 г |
| Кремний, Si | 1.619 мг | 30 мг | 5.4% | 8.3% | 1853 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2071 г |
| Натрий, Na | 326.87 мг | 1300 мг | 25.1% | 38.5% | 398 г |
| Сера, S | 77.02 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.8% | 1298 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 28.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 257.92 мг | 2300 мг | 11.2% | 17.2% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 18.3% | 837 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 25.2% | 608 г |
| Литий, Li | 7.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.17 мг | 2 мг | 108.5% | 166.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 91.99 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 2998 г |
| Никель, Ni | 3.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.006 мкг | 55 мкг | 40% | 61.3% | 250 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73937 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0899 мг | 12 мг | 9.1% | 14% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии в томатном соусе составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».