| Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
| Сахар-песок | 54 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Кофе растворимый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 115.12 мг | 500 мг | 23% | 12.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.162 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 10.635 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7088 мг | 20 мг | 18.5% | 9.9% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.42 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 114.7 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7958 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Сера, S | 178.09 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 119.44 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 30.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Медь, Cu | 65.01 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 7.439 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Селен, Se | 26.233 мкг | 55 мкг | 47.7% | 25.6% | 210 г |
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10773 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5964 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 20.05.14 составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».