| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Томатный Сок [Galicia] | 105 г |
| мексиканская смесь | 250 г |
| Сыр Твердый [Звени Гора] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18% | 650 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 11.7% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 20% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 20.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.403 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 11.8% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5653 мг | 20 мг | 17.8% | 20.8% | 561 г |
| Ниацин | 4.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.6 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6940 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 12.5% | 936 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3324 г |
| Сера, S | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 10.5% | 1114 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 918 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1950 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 42.9% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.4% | 1596 г |
| Селен, Se | 7.243 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15.4% | 759 г |
| Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7533 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 23.2% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатной пастой и овощами составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».