| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.4% | 1576 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 24.4% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 20.8% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 27.8% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.6% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.001 мкг | 50 мкг | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3722 мг | 20 мг | 6.9% | 11.4% | 1458 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 14% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3186 г |
| Кремний, Si | 20.989 мг | 30 мг | 70% | 115.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2905 г |
| Натрий, Na | 289.12 мг | 1300 мг | 22.2% | 36.6% | 450 г |
| Сера, S | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2173 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 13.8% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 427.67 мг | 2300 мг | 18.6% | 30.6% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 12% | 1378 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 43.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 9.6% | 1712 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.2% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.268 мкг | 70 мкг | 9% | 14.8% | 1117 г |
| Никель, Ni | 4.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.682 мкг | 55 мкг | 12.1% | 19.9% | 823 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с цветной капустой припущенные с яйцом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».