| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8% | 528 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.7% | 438 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 81.08 мг | 500 мг | 16.2% | 6.9% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.974 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 11.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0206 мг | 20 мг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 326.2 мг | 1000 мг | 32.6% | 13.8% | 307 г |
| Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1343 г |
| Натрий, Na | 636.5 мг | 1300 мг | 49% | 20.7% | 204 г |
| Сера, S | 146.68 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 14.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 1006.94 мг | 2300 мг | 43.8% | 18.5% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.312 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 2.1803 мг | 12 мг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | min 16.8 г | 21% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Хачапури быстрые составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».