| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 800 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.306 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 6.1% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1988 мг | 20 мг | 6% | 7.9% | 1668 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.73 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.5% | 857 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4352 г |
| Кремний, Si | 22.813 мг | 30 мг | 76% | 100.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 6.6% | 2012 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20062 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2867 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 12.4% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 23.58 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 8.2% | 1623 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 45.1% | 293 г |
| Литий, Li | 20.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 16.4% | 807 г |
| Медь, Cu | 143.01 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 18.9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.5% | 977 г |
| Никель, Ni | 18.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.1% | 2160 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5978 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2099 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.875 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с чечевицей составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».