Рецепт Суп грибной с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с рисом

Шампиньоны (Варка без слива) 130 г
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой 36 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь (Пассерование) 53 г
Картофель (Варка без слива) 76 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.2% 2460 г
Зола 0.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 25.7% 1167 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 27.8% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.8% 3830 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 13.4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 15.556 мкг 400 мкг 3.9% 11.6% 2571 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.707 мг 15 мг 4.7% 14% 2122 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 9.6% 3106 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8004 мг 20 мг 4% 11.9% 2499 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.35 мг 2500 мг 3.9% 11.6% 2542 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11933 г
Кремний, Si 3.044 мг 30 мг 10.1% 30.1% 986 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6873 г
Натрий, Na 150.27 мг 1300 мг 11.6% 34.6% 865 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 3% 9980 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 8.1% 3774 г
Хлор, Cl 237.43 мг 2300 мг 10.3% 30.7% 969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 9.18 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5696 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 4.5% 6849 г
Кобальт, Co 2.008 мкг 10 мкг 20.1% 60% 498 г
Литий, Li 2.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 8.7% 3436 г
Медь, Cu 68.53 мкг 1000 мкг 6.9% 20.6% 1459 г
Молибден, Mo 2.879 мкг 70 мкг 4.1% 12.2% 2431 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 3.628 мкг 55 мкг 6.6% 19.7% 1516 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 3.42 мкг ~
Фтор, F 81.17 мкг 4000 мкг 2% 6% 4928 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 7.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9188 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.176 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.378 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.049 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 28.1%
18:2 Линолевая 0.97 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 63.6%

Энергетическая ценность Суп грибной с рисом составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С РИСОМ

Суп грибной с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп грибной с рисом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с рисом, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги