| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 20.8% | 224 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 215.05 мг | 500 мг | 43% | 20% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 22.3% | 209 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.047 мг | 2 мг | 52.4% | 24.4% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.699 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 9.592 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8531 мг | 20 мг | 54.3% | 25.3% | 184 г |
| Ниацин | 12.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.14 мг | 2500 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Кремний, Si | 1.009 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2973 г |
| Магний, Mg | 109.91 мг | 400 мг | 27.5% | 12.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 134.04 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Сера, S | 360.64 мг | 1000 мг | 36.1% | 16.8% | 277 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 17.6% | 264 г |
| Хлор, Cl | 168.59 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.978 мг | 18 мг | 16.5% | 7.7% | 604 г |
| Йод, I | 17 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Кобальт, Co | 16.289 мкг | 10 мкг | 162.9% | 75.8% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 150.23 мкг | 1000 мкг | 15% | 7% | 666 г |
| Молибден, Mo | 15.776 мкг | 70 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.309 мкг | 55 мкг | 75.1% | 35% | 133 г |
| Фтор, F | 185.3 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2159 г |
| Хром, Cr | 31.77 мкг | 50 мкг | 63.5% | 29.6% | 157 г |
| Цинк, Zn | 2.2228 мг | 12 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.85 г | ~ | |||
| Лизин | 3.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.366 г | ~ | |||
| Треонин | 1.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 1.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.209 г | ~ | |||
| Пролин | 1.384 г | ~ | |||
| Серин | 1.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | min 16.8 г | 18.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные гнёзда с яйцом составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».