| Куриная грудка (филе) (Варка) | 226 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 156 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 24.4% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| альфа Каротин | 10.456 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 586.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 17.9% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 14.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.539 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 40.5% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8095 мг | 20 мг | 14% | 16.8% | 712 г |
| Ниацин | 3.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.1% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4636 г |
| Кремний, Si | 19.573 мг | 30 мг | 65.2% | 78.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 45.42 мг | 400 мг | 11.4% | 13.7% | 881 г |
| Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Сера, S | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 16% | 754 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.2% | 848 г |
| Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2052 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 46.5% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3540 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3388 г |
| Никель, Ni | 2.158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 26.3% | 456 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16380 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.7872 мг | 12 мг | 6.6% | 7.9% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Salad with broccoli and chicken составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».