| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 124 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 16.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.34 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 20.7% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3971 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 5037 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 11% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Кремний, Si | 21.311 мг | 30 мг | 71% | 92.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8529 г |
| Натрий, Na | 11.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11566 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5.1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3879 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 51% | 257 г |
| Литий, Li | 17.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.4% | 1560 г |
| Никель, Ni | 7.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32520 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, помидором и маслом составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».