| Молоко 3.5% для творога | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.535 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.433 мкг | 3 мкг | 181.1% | 84.6% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.442 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.107 мг | 20 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.35 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 334.88 мг | 1000 мг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Сера, S | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 262.33 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19355 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2111 г |
| Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4300 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.837 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4% |
Энергетическая ценность Творог домашний 15% (Молоко 3.5%) составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».