| Банан (Мытьё, нарезка) | 163 г |
| Яблоко Гренни Смит | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Сила традиции - Фруктовый десерт (манго-клубника) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.98 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.428 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.4% | 2059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5977 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3346 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.95 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1885 г |
| Кремний, Si | 20.988 мг | 30 мг | 70% | 106.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2221 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4408 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6361 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7930 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2442 г |
| Медь, Cu | 30.68 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3259 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2477 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».