| Просо, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.1% | 500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.496 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5561 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5504 г |
| Кремний, Si | 223.739 мг | 30 мг | 745.8% | 861.2% | 13 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 11.1% | 1038 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14756 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 13.4% | 859 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1766 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.5501 мг | 2 мг | 27.5% | 31.8% | 364 г |
| Медь, Cu | 166.62 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 19.3% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| Фтор, F | 97.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4097 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8665 мг | 12 мг | 7.2% | 8.3% | 1385 г |
Энергетическая ценность Пшено. составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».