| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Брокколи, вареная, с солью | 70 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.5% | 603 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.6 мкг | 900 мкг | 36.8% | 32.2% | 271 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.016 мг | 5 мг | 40.3% | 35.3% | 248 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 399.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 59.91 мг | 500 мг | 12% | 10.5% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12.8% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 12.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.21 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 20.4% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 5.7% | 1527 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.999 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2501 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 19.1% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9493 мг | 20 мг | 14.7% | 12.9% | 678 г |
| Ниацин | 3.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4331 г |
| Кремний, Si | 3.838 мг | 30 мг | 12.8% | 11.2% | 782 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Натрий, Na | 78.56 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1655 г |
| Сера, S | 128.51 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 11.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 31.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.953 мкг | 10 мкг | 49.5% | 43.3% | 202 г |
| Литий, Li | 5.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.251 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12247 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.9435 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».