| Фасоль консервированная | 158 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Перец сладкий красный | 144 г |
| Помидор (томат), парниковый | 104 г |
| Чеснок | 3 г |
| Чеснок, зелень | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 27.2% | 546 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 20.8% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 12.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.048 мкг | 400 мкг | 4% | 5.9% | 2493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.14 мг | 90 мг | 72.4% | 107.6% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 44.3% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5977 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3346 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.9% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5068 г |
| Кремний, Si | 6.663 мг | 30 мг | 22.2% | 33% | 450 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5642 г |
| Натрий, Na | 102.95 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.7% | 1263 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7429 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 30.5% | 488 г |
| Литий, Li | 25.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.8% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1615 г |
| Никель, Ni | 3.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7324 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29028 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3979 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».