| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Брокколи (Пассерование) | 200 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| соус бешамель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 11.9% | 243 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 14.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 54.34 мг | 500 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.487 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.484 мкг | 3 мкг | 49.5% | 14.3% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.027 мг | 15 мг | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.766 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 5.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0228 мг | 20 мг | 25.1% | 7.3% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 105.05 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 2988 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Натрий, Na | 143.62 мг | 1300 мг | 11% | 3.2% | 905 г |
| Сера, S | 182.76 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.3% | 547 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 304.61 мг | 2300 мг | 13.2% | 3.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 14.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 3.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 292.23 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Молибден, Mo | 11.772 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Селен, Se | 1.166 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7986 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Цинк, Zn | 2.6228 мг | 12 мг | 21.9% | 6.3% | 458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья с фаршем и брокколи составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».