| Минтай (Запекание) | 278 г |
| Томатная Паста [ВкусВилл] | 19 г |
| Горчица Зернистая [Вкуснотека] | 11 г |
| Соевый Соус Классический [ВкусВилл] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.5% | 447 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 14.2% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.515 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.681 мкг | 3 мкг | 56% | 61.2% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4346 мг | 20 мг | 22.2% | 24.3% | 451 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.02 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.4% | 597 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Магний, Mg | 57.34 мг | 400 мг | 14.3% | 15.6% | 698 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3493 г |
| Сера, S | 175.32 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 35.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 153.57 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.3% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Йод, I | 73.98 мкг | 150 мкг | 49.3% | 53.9% | 203 г |
| Кобальт, Co | 15.301 мкг | 10 мкг | 153% | 167.2% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1783 г |
| Медь, Cu | 136.53 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15% | 732 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.3% | 1716 г |
| Никель, Ni | 7.141 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.656 мкг | 55 мкг | 23% | 25.1% | 435 г |
| Фтор, F | 714.06 мкг | 4000 мкг | 17.9% | 19.6% | 560 г |
| Хром, Cr | 56.1 мкг | 50 мкг | 112.2% | 122.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 1.1759 мг | 12 мг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 2.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай запеченный с томатным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».