| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.082 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.5% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 8.538 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8113 мг | 20 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.22 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.3% | 560 г |
| Кальций, Ca | 130.9 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.9% | 764 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Магний, Mg | 57.06 мг | 400 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2978 г |
| Сера, S | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 93.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 19.8% | 264 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8747 мг | 2 мг | 43.7% | 22.9% | 229 г |
| Медь, Cu | 189.21 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Молибден, Mo | 5.664 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Никель, Ni | 16.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.163 мкг | 55 мкг | 27.6% | 14.5% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12092 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.0752 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с сухофруктами составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».