| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 67.65 мг | 500 мг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 19.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.363 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9752 мг | 20 мг | 19.9% | 18.6% | 503 г |
| Ниацин | 4.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6039 г |
| Кремний, Si | 12.097 мг | 30 мг | 40.3% | 37.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 9.8% | 955 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3155 г |
| Сера, S | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.8% | 865 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Хлор, Cl | 49.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.282 мкг | 10 мкг | 52.8% | 49.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1537 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.3% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.901 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23.6% | 396 г |
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6574 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.8077 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.541 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кабачковом кляре составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».