| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 126.21 мг | 500 мг | 25.2% | 11.3% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 9.7% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.403 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 17.402 мкг | 50 мкг | 34.8% | 15.6% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5731 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
| Магний, Mg | 61.48 мг | 400 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Натрий, Na | 72.69 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Сера, S | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 13.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 113.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 6.43 мкг | 10 мкг | 64.3% | 28.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.6182 мг | 2 мг | 80.9% | 36.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 225.87 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2109 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.361 мкг | 55 мкг | 46.1% | 20.7% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8848 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.8328 мг | 12 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».