| Хлеб зерновой Стройная фигура | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Сыр Мраморный [Беларусь] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 9.89 мг | 1.5 мг | 659.3% | 506.4% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.196 мг | 1.8 мг | 177.6% | 136.4% | 56 г |
| Витамин В4, холин | 41.94 мг | 500 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7.344 мг | 5 мг | 146.9% | 112.8% | 68 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5.629 мг | 2 мг | 281.5% | 216.2% | 36 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.695 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.472 мг | 15 мг | 29.8% | 22.9% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.263 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0949 мг | 20 мг | 60.5% | 46.5% | 165 г |
| Ниацин | 5.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.28 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
| Кремний, Si | 4.646 мг | 30 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 10% | 772 г |
| Натрий, Na | 34.86 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Сера, S | 112.99 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 9.9% | 773 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.335 мг | 18 мг | 51.9% | 39.9% | 193 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 12.265 мкг | 10 мкг | 122.7% | 94.2% | 82 г |
| Литий, Li | 12.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 43.2897 мг | 2 мг | 2164.5% | 1662.4% | 5 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 13.121 мкг | 70 мкг | 18.7% | 14.4% | 533 г |
| Никель, Ni | 5.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.64 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.7% | 312 г |
| Фтор, F | 71.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5627 г |
| Хром, Cr | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 24.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 6.4776 мг | 12 мг | 54% | 41.5% | 185 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с курицей составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».