| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 142 г |
| Ветчина особая | 82 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Кетчуп | 13 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 14 г |
| Морковь по- корейски | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Ликопин | 455.831 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 59.46 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.787 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.974 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1241 мг | 20 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Натрий, Na | 567.18 мг | 1300 мг | 43.6% | 19.5% | 229 г |
| Сера, S | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Хлор, Cl | 514.32 мг | 2300 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1039 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.3574 мг | 2 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.8129 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с ветчиной составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».