| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8% | 531 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.5% | 315 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 84.01 мг | 500 мг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.133 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.878 мг | 15 мг | 25.9% | 11% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8584 мг | 20 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Ниацин | 2.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 225.87 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.6% | 443 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 293.06 мг | 1300 мг | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Сера, S | 148.27 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 345.02 мг | 2300 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1764 г |
| Селен, Se | 16.195 мкг | 55 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9270 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.3993 мг | 12 мг | 11.7% | 5% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.79 г | min 16.8 г | 28.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасом составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».