| Кремовое яблоко, сырое | 130 г |
| Мандарин, сырой | 35 г |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой | 29 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Йогурт с низким содержанием жира, 12 грамм протеина в 8 унциях молока | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.2% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 10.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.812 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 34.1% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.327 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.2% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.9% | 1473 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 9.4% | 1700 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4690 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 15.7% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3114 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 17% | 943 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Селен, Se | 2.833 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.3% | 1941 г |
| Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115274 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2767 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».