| Картофель (Жарка) | 722 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 57 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.2% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8% | 769 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 7.5% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2755 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2161 мг | 20 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.25 мг | 2500 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4248 г |
| Кремний, Si | 40.255 мг | 30 мг | 134.2% | 82.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Натрий, Na | 282.05 мг | 1300 мг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Хлор, Cl | 473.07 мг | 2300 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 722.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 33% | 186 г |
| Литий, Li | 61.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.8% | 702 г |
| Медь, Cu | 164.24 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Никель, Ni | 4.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 443 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.788 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12775 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».