| Банан (Запекание) | 272 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 87 г |
| Шоколад горький | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.5 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.419 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.612 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3942 мг | 20 мг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.47 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3007 г |
| Кремний, Si | 40.115 мг | 30 мг | 133.7% | 45.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 101.94 мг | 400 мг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Натрий, Na | 115.32 мг | 1300 мг | 8.9% | 3% | 1127 г |
| Сера, S | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 7.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 5.4% | 627 г |
| Литий, Li | 1.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5478 мг | 2 мг | 77.4% | 26.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 290.64 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Никель, Ni | 2.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.751 мкг | 55 мкг | 28.6% | 9.6% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26281 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.5456 мг | 12 мг | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.335 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.68 г | min 16.8 г | 27.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные корзиночки составляет 296,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».